Los viajes de aventura no siempre se tratan de montar olas y escalar rocas, a veces se trata de adentrarse en el interior para explorar nuestros mundos interiores.

Si bien viajar largas distancias para sentarse con un grupo de extraños silenciosos puede resultar un poco contradictorio, los retiros de meditación brindan instrucción para quienes se encuentran en una búsqueda interna.

¿Estás buscando un destino menos transitado, hogar de una práctica de meditación que te relaje por completo? Si es así, entonces Vietnam es una buena opción. Reserva unas vacaciones en el centro de meditación de Vietnam y descubre la increíble belleza de este país.

I. ¿Qué es la meditación?

La meditación es un antiguo método de bienestar que se centra en practicar la conciencia para entrenar la atención y la conciencia y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable. La práctica se suele realizar de forma individual, en posición sentada y con los ojos cerrados.

La meditación puede tener muchos beneficios importantes para la salud, como una mejor concentración, aumentar la autoestima y la autoconciencia, reducir el estrés, ayudar a controlar la ansiedad o la depresión, reducir la adicción, controlar el dolor y promover el comportamiento altruista.

II. La diferencia entre meditación y yoga

La meditación y el Yoga están relacionados en ese sentido. La meditación es parte o una sección del Yoga. La meditación es principalmente en el entrenamiento mental. El yoga es entrenamiento físico y mental. Ambos tienen sus beneficios y brindan formas de entrenar la mente y/o el cuerpo.

La práctica de la meditación es principalmente entrenamiento mental. Mientras meditamos, dedicamos tiempo y esfuerzo a cultivar las cualidades de la mente. Por supuesto, hay un componente físico en la meditación, e incluso puedes encontrar métodos específicos para trabajar con el cuerpo. En general, la meditación se centra en nuestra mente y en cómo nos relacionamos con nuestras experiencias.

El yoga, por otro lado, incorpora más entrenamiento físico. Al practicar yoga, puedes encontrarte sudando, entrenando músculos y equilibrándote. El estiramiento, la flexibilidad y la fuerza son fundamentales para los ejercicios de yoga, donde están ausentes en la mayoría de las técnicas de meditación.

Entonces, ¿es mejor la meditación o el yoga? La verdad es que ni la meditación ni el yoga son realmente “mejores”. Tanto el yoga como la meditación pueden resultarle beneficiosos. Depende de tus objetivos. Si está tratando de lidiar con sus mecanismos de afrontamiento poco saludables o simplemente busca agregar algunos hábitos saludables a su vida o desarrollar compasión, atención plena y claridad. Entonces, la meditación puede ser la elección correcta.

III. The 3 best Vietnam meditation centers 

1. Truc Lam Zen Monastery

Ubicación: Phoenix Summit, ciudad de Da Lat, provincia de Lam Dong

Thien Vien Truc Lam es uno de los centros de meditación más grandes de Vietnam. El complejo se completó en 1994 para dar una nueva vida a la secta Truc Lam Yen Tu Zen, una forma de meditación única en Vietnam fundada durante la dinastía Tran (1225-1400).

Como centro de meditación, su objetivo principal es ayudar a las personas a vivir en “plena conciencia” y devolver la paz a sus almas. Truc Lam Zen enfatiza la interioridad de cada persona, ya sea religiosa o familiar. Este entrenamiento espiritual interior conduce a la purificación personal, desarrolla una mente relajada y ayuda a que la buena naturaleza se manifieste; ésta es la verdadera paz del pueblo, no la de algún paraíso en un mundo lejano. Sumérgete en la naturaleza y sentirás una atmósfera fresca y fresca llegando a tu alma y cuerpo.

Al visitar el Monasterio Zen de Truc Lam en la tranquilidad de las montañas y colinas, los visitantes parecen deshacerse de las preocupaciones de la vida diaria, sentir paz mental y “dejar este mundo de polvo”. Al practicar la meditación aquí, podrás contemplar el paisaje y sentir paz en tu alma.

2. Arte de vivir

Ubicación: Calle Nguyen Xi 215/12, distrito de Binh Thanh, ciudad Ho Chi Minh

Como uno de los centros de meditación de Vietnam más confiables en Ho Chi Minh, el Centro Art of Living cuenta con maestros competentes que lo ayudarán a encontrar la paz y la felicidad internas. El Arte de Vivir en Vietnam ofrece servicios de consultoría y talleres de yoga, meditación, ejercicios de respiración, bienestar, salud, manejo del estrés para individuos, liderazgo inspirador en el lugar de trabajo para la gestión de organizaciones.

Art of Living ofrece el curso de Meditación Sahaj Samadhi. Entrena tu mente consciente para experimentar las profundidades silenciosas de tu propia naturaleza.

En sánscrito, «Sahaj» significa sin esfuerzo. “Samadhi” es meditación. Es una fuente de energía, inteligencia y poder creativo ilimitados y un lugar de armonía y paz infinitas.

La práctica de la Meditación Sahaj Samadhi aporta beneficios como aumento de energía, percepción, alegría y una profunda paz interior en nuestra experiencia diaria.

La meditación Sahaj Samadhi es fácil de aprender. Porque es natural y sin esfuerzo. Tanto la mente como el cuerpo se encuentran en un estado de profunda relajación, en el que las tensiones profundamente arraigadas se rompen y se experimenta el propio potencial infinito de armonía, felicidad e imaginación desplegado. Cualquiera puede aprender y llegar a ser completamente competente en tan sólo unas pocas horas de práctica.

3. Centro de Meditación Vipassana

Ubicación: Monasterio de Ngọc Thành, ciudad de Hồ Chí Minh

Desde la época de Buda, Vipassana se ha transmitido de generación en generación. Vipassana, que significa ver las cosas como realmente son, es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India. Se enseñó en la India hace más de 2500 años como un remedio popular para los males comunes, es decir, un arte de vivir. Meditación Vipassana hacia las metas espirituales más elevadas de liberación total e iluminación completa.

La técnica del centro de meditación Vipassana se enseña en cursos de internado de 10 días, en los que los participantes aprenden los conceptos básicos de la fórmula y practican lo suficiente para experimentar sus beneficiosos resultados. Los cursos no tienen ningún costo, ni siquiera para cubrir los gastos de comidas y alojamiento. Todas las tarifas están cubiertas por donaciones de aquellos que completaron un curso y experimentaron los beneficios del mismo, deseando permitir que otros también se beneficien.

El curso requiere un trabajo duro y serio. Hay tres pasos para la formación. El primer paso en el proceso es abstenerse de matar, robar, tener actividad sexual, mentir y emborracharse. Esta sencilla regla de moralidad ayuda a calmar la mente, que de otro modo estaría demasiado agitada para realizar la tarea de autoobservación. El siguiente paso es desarrollar cierto control mental aprendiendo a centrar su atención en la realidad natural del flujo siempre cambiante de la respiración cuando entra y sale de las fosas nasales.

El cuarto día, la mente está más tranquila y concentrada y puede mejorar con la práctica del curso: observar sensaciones en todo el cuerpo, comprender su naturaleza y calmarse aprendiendo a no reaccionar ante ellas. El último día, los participantes aprenden una meditación de bondad o buena voluntad hacia todos, en la que la pureza desarrollada durante el curso de Vipassana se comparte con todos los seres sintientes.

Este centro de meditación de Vietnam es el lugar del curso, no una institución oficial. Todas las personas sinceras son bienvenidas a realizar un curso de Vipassana para comprobar por sí mismas cómo funciona la técnica y medir los beneficios. Todos aquellos que lo prueben encontrarán en Vipassana una herramienta invaluable para alcanzar y compartir la verdadera felicidad con los demás.